瑜伽讓你遠離中年發福

雖然它們之間的聯系似乎是間接的，但是瑜伽確實顯示可以——至少是最小地——阻止45到55歲人群中每天增加一斤體重的情況。

研究室研究了超過15000名年齡在53到57歲的男性和女性，他們記錄有45歲時和實驗時的體重。

實驗要求受試者報告他們是否參加了三種具體的休閑活動——散步、提重物以及瑜伽，同時也要報告他們是否做中度和劇烈運動。研究人員還通過詳細的飲食問卷研究了受試者的飲食情況。研究顯示：

（1）在45歲時體重正常的人群中，那些每周至少做一次30分鐘瑜伽，并且堅持了4年或更久的人，要比其他人少增加3斤體重。

（2）在45歲時身體質量指數BMI大于25的超重人群中，瑜伽練習者平均減掉了5斤，而這群人的平均成績是增加了13斤體重。

研究的領導者阿蘭·克里斯托博士強調，瑜伽不是控制體重的魔術。“有很多控制體重的策略，”他說：“但是沒有人可以逃脫熱量平衡法則：如果你攝入的能量比你消耗的多，就會儲存脂肪。”但是，他也補充說：“瑜伽為不常鍛煉的人提供了一種安全、舒適的鍛煉方法。”

研究結果也如預料的一樣，研究發現了規律鍛煉者和不鍛煉者的生活方式有巨大差異。瑜伽練習者除了瑜伽外，還比不做瑜伽者做更多的其他運動。瑜伽練習者吃的更多也更符合其較高的運動水平。但即使考慮到這點，研究者依然認為瑜伽練習者和不運動者間的體重增加變化存在差異。最后，瑜伽是一種鼓勵更好生活方式的運動，堅持做瑜伽對提高生活質量很有幫助。“在這方面，” 克里斯托博士說：“練習瑜伽可以為減重困難的人提供幫助。”

（編輯：CW）